عشر عادات تقوي الدماغ

الدماغ يشبه العضلة كلما استخدمته أكثر كلما ازدادت قوته، نقدم لك عشر عادات سليمة تقوي الدماغ وتحافظ عليه نشيطا ومتوقدا،

هذه العادات قد تكون هي السبب بعد الله سبحانه وتعالي في وقايتك من مرض الزهايمر عند الكبر.

القراءة

القراءة تعزز نشاط الدماغ ليس فقط أثناء قراءة كتاب أو مقال بل لعدة أيام بعد ذلك، لذلك ننصحك بالإكثار من قراءة الكتب المفيدة والمقالات المتنوعة.

الفضول

كن فضوليا وتجاهل المثل القائل الفضول قتل القط ففي النهاية أنت لست قطا، وجدت الأبحاث أن الفضول يؤدي إلى زيادة المعرفة لأن الفضول يشكل حافزا اضافيا للتعلم ودافعا اكبر لتذكر ما تعلمته، ففي المعتاد يميل الدماغ لتذكر المعلومات التي كان لديك فضول لمعرفتها.

الكتابة

الكتابة باستخدام لوحة المفاتيح لها العديد من الايجابيات, لكن الخبراء ينصحونك بالكتابة باستخدام القلم من حين لآخر، لأن الكتابة بالقلم تنشط الدماغ بشكل اكبر، والمعلومات التي كتبتها باستخدام القلم سيمكنك فهمها واستيعابها واسترجاعها بشكل افضل نسبيا من المعلومات التي تمت كتابتها باستخدام لوحة المفاتيح.

الحساب

من وقت لأخر حاول أن تقوم بالعمليات الحسابية المتعلقة بالضرائب أو الزكاة أو مصروفات البيت بنفسك ودون الاستعانة بالبرامج الرقمية على الحاسب أو الآيباد، بالطبع يمكنك أن تتأكد من النتيجة باستخدام البرامج الرقمية، أثناء القيام بالعمليات الحسابية يكون الدماغ نشطا بدرجة عالية.

الطعام الصحي

تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والبذور والمكسرات وتشكيلة متنوعة من اللحوم يوفر للدماغ الغذاء اللازم لعمله كأفضل ما يكون، ولا بد لنا من الإشارة إلى أن الدماغ يستهلك 20% من الطاقة التي يستهلكها الجسم.

الرسم

قلنا من قبل أن الكتابة بالقلم تنشط الدماغ أكثر من الكتابة باستخدام لوحة المفاتيح، ونضيف أن الرسم ينشط مراكز التخيل والابداع في الدماغ، لا يشترط في ممارسة الرسم الذي يعادو بالفائدة على الدماغ أن تكون لديك موهبة الرسم، فالممارسة في حد ذاتها هي المطلوبة وليس رسم لوحات فنية جميلة أو متقنة كالرسامين المحترفين.

حل الألغاز

حل الألغاز والأحاجي من مختلف الأنواع سواء كانت الغاز الكلمات المتقاطعة أو تركيب الصور أو غير ذلك يحافظ على حيوية الدماغ ونشاطه.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية يساهم في تعزيز امدادات الاكسجين إلى الدماغ ويزيد من التركيز والقدرة على التذكر، يوصي الاخصائيون بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل خمس مرات في الاسبوع، التمارين الرياضية تساعد على النوم بشكل افضل مما يعود بالنفع على الدماغ الذي يحصل على القسط اللازم من الراحة وبالتالي تزيد قدرته على التركيز، اذا كنت تواجه مشكلة معقدة في العمل او البيت وعجزت عن ايجاد حل مناسب لها فمن الأفضل ان تفكر في حل للمشكلة وأنت تسير وليس وأنت جالس مكانك.

القهوة

شرب القهوة باعتدال يساهم في بث النشاط والحيوية في الدماغ، طبعا لا يجب الافراط في شرب القهوة او شربها في وقت متأخر من اليوم حتى لا تضطرب دورة النوم لديك مما يؤثر بشكل سلبي على نشاطك في اليوم التالي.

تعلم لغة أخرى

تعلم لغة أخرى هو ضمانة اكيدة لتنشيط الدماغ، بالطبع تعلم لغة أخرى بعد سن البلوغ هو امر صعب ولكنه ليس مستحيل وفوائده الصحية والاجتماعية كبيرة، فالابحاث تشير إلى ان الاشخاص الذين يتقنون أكثر من لغة هم أقل عرضة للاصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة إلى أن اتقانك لاكثر من لغة سيفيدك عند سفرك في رحلة سياحية أو رحلة عمل وسيعزز علاقاتك بالآخرين.